パパも大変

こんにちは、育休奮闘中のパパです。
世間では「男性の育休」が素晴らしいこととして語られますが、現実はSNSのキラキラした育児記録とは程遠い、泥臭くて理不尽な戦場です。

育休をとったからといって、夫婦がずっと笑顔でいられるわけではありません。むしろ、パパの心がポッキリと折れてしまう瞬間が、日常のあちこちに潜んでいます。

例えば、こんな言葉をぶつけられた経験はありませんか？（私はあります。）

「眠いなら朝寝ればいいじゃん」（いや、朝は赤ちゃんが起きてるから寝られないのに…）「なんで泣いてるのに何もしないの？」（数時間ずっと遊んでて、たった1分休憩しただけなのに…）「なんで夜ご飯こんなに遅いの？」（自分は何もしないのに…）赤ちゃんに向かって「ずっと放置されてたの〜？」（さっきまで俺がずっと抱っこしてたのに…）「やっぱり私が買わないとダメだね」（これ、一緒にお店で見て同意して買ったものなのに…）

これを言われた時の、「俺の努力は、一体なんなんだ……」という虚無感。
反論すれば「私の方が大変なのに！」と火に油を注ぐことになり、グッと飲み込んで無言になるしかない。この理不尽さの正体は、一体何なのでしょうか。

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理不尽の正体は「跳ね上がった期待値」

妻がパパにキツく当たってしまう原因の一つに、「産後のホルモンバランスの崩れ」や「慢性的な寝不足」があるのは間違いありません。しかし、それ以上に恐ろしいのが「育休をとったことによる期待値のインフレ」です。

パパが仕事に行っている間なら「少しでも手伝ってくれてありがとう」だったものが、育休をとって家にいるとなると、妻の中で「パパがやって当たり前（できて当たり前）」という基準にすり替わります。

「家にいるんだから、泣いたらすぐ対応して当然」「家にいるんだから、ご飯が出てきて当然」。
期待値が100になっているため、パパが90の家事・育児をやっても、足りない「10」を激しく責められてしまうのです。「今まで遊んでたのに…」というパパの過去の努力は、悲しいですが、妻の目には入っていません。

我慢しすぎないで。
データが語る「パパの産後うつ」の真実

「自分が至らないからだ」「男なんだから我慢しなきゃ」と、理不尽な言葉をすべて一人で抱え込もうとしていませんか？
実は今、それが原因で心が限界を迎えてしまうパパが急増しています。

10人に1人が陥る「パパの産後うつ」

国立成育医療研究センターなどの調査によると、妻の産後にメンタルヘルスの不調を抱える男性の割合は約10〜11％（10人に1人）にのぼると報告されています。
特に「家事・育児を頑張らなきゃ」と責任感が強いパパほど、妻からのプレッシャーや睡眠不足が重なり、生後3〜6ヶ月頃にうつ症状を発症しやすいというデータがあります。

あなたは決して弱くありません。「できて当たり前」という異常な環境に身を置き続ければ、誰だって心が壊れてしまうのです。

究極の対処法。
産まれる前に「すべてを一人で回せる状態」を作る

では、この理不尽な期待値の罠をどう乗り越えればいいのか。
これから育休をとるプレパパに、強く、強く言いたいことがあります。それは「育休に入ってから頑張る」のでは遅すぎるということです。

産まれる前の妊娠中から、すべての家事をパパ主導でやる練習をする
料理、掃除、洗濯を「指示待ち」ではなく「自己完結」させる
「パパが家事を完璧に回すのが当たり前」という状態を、子供がいない【平時の状態】で完成させておく

産後は、赤ちゃんの対応という「イレギュラー」が24時間発生します。
もし自分の家事スキルが低ければ、家事だけでキャパシティの100%を使い果たし、赤ちゃんの対応ができずにパンクします。しかし、産前から家事を効率化・習慣化し、家事にかかる労力を30%に抑えられていれば、残りの70%の余裕を「理不尽への対応」や「赤ちゃんのケア」に回すことができるのです。